ogolnie nie polecam wiekszej redukcji kalorii niz 200-500 dziennie (lacznie z jedzenia jak i cwiczen) to powinno niespowodowac drastycznego spowolnienia matabolizmu Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'
[...] walnij ryz z kurczakiem ew. mintaja odzuc warzywa 5 posilek potreningowy 50g profi whey mass 30g rodzynek 290 kalori 23,2 białko 2,7 tłuszcze 43,9 wegle acha to jest to wiec mhmm na redukcji zadne takie zrub suplementacjie okolo treningowa binia 6 posiłek 70g tunczyk w wodzie 68 kalori 15,4 białko 0,7 tłuszcze 0,0 wegle za malo tunczyka
Ja mogę chętnie przystąpić do takiej rywalizacji, od jutra mam multisporta więc dopiero od jutra zacznę ćwiczyć. Tylko że redukcja redukcji nie równa każdy ma inny organizm, ale na pewno taka konkurencja byłaby bardzo motywujaca :) z drugiej strony mogłoby się ciężko to czytać, moderator najlepiej powinien umieszczać posty osób rywalizujących pod [...]
Cześć Chłopaki.Ja też się chętnie dołącze:)Już kiedyś podchodziłem do redukcji niestety z wielu przyczyn zaniedbałem:/Wieczorem dam fotki i wymiary.pozdrawiam
[...] zdjęcia porównawcze co tydzień 8. Ocenę pozostawimy forumowiczom 3/5 wagi głosów (skala 1-5) oraz adminom ->faftaq i Koniu 2/5 – średnia z ich oceny przebiegu naszych redukcji (ich własne zdanie na podstawie podanych przez nas informacji, ocena sylwetki, treningów?) skala (1-5). Czyli jak jeden admin da 4 drugi 3 to średnia 3,5 mająca [...]
Pytanie do Konia czy możemy publikować treningi tylko? ad. oczywiście wpisy są tygodniowe a miske rozpisujemy z całego tygodnia (kcal B T i W w danym dniu) 10. Czas redukcji 10 tygodni?? Zmieniony przez - Creaxy w dniu 2013-02-02 00:41:16 Zmieniony przez - Creaxy w dniu 2013-02-02 00:43:24
[...] 2 tyg, czyli wg zalożen :-) zrobilem sobie excela zeby na wykresach widac bylo jak to idzie a teraz po treningu ryż + watrobka z cebula, orzechy i pomarancza bo nie chce mi sie gotowac warzyw To co podałem to od początku redukcji czyli od 11 lutego wiec prawie dwa tygodnie nie w tydzień Zmieniony przez - szymonm21 w dniu 2013-02-22 22:23:06
Dziś udało mi się osiągnąć swój pierwszy mały cel. Zrobiłem 10 interwałów. Na początku redukcji ledwo wydusiłem 5. Od następnego tygodnia stawiam sobie nowy cel. Będzie na pewno coś związanego z burpees.
Drogi Przemku %-) czy uważasz że makaron sojowy jest dobrym produktem żywieniowym? Czy składniki z którego jest zrobiony są zdrowe? Czy można go używać w czasie redukcji. Ma niski IG (wiem że nie tylko tym należy się kierować). Pozdrawiam Paweł ;-) Zmieniony przez - Creaxy w dniu 2013-03-03 17:00:47
dzieki koniu, tak tez myslalem... dzziii nawiązując do twojej wypowiedzi na samej gorze tej strony... tooo wydaje mi sie ze zadaniem tej redukcji/rywalizacji raczej powinno byc zmienienie nawykow zywieniowych, podejscia do sportu nabrania innego trybu zycia i myslenia, z takiego ze nie powinno sie odliczac 6 czy tam 7 tygodni ktore wam zostaly na [...]
Wystarczy, że ściągniesz koszulkę a już masz pochwałę od młodzieży. Pewnie pytał się też co bierzesz ale Ty zapomniałeś o tym nam napisać. On akurat nie,ale co roku w czasie lub po redukcji pytają się chłopaki z siłki "czy nie brałem wina lub teścia " :),po prostu nie maja pojęcia że można na czysto tylko trzeba być konsekwentnym.
[...] że ściągniesz koszulkę a już masz pochwałę od młodzieży. Pewnie pytał się też co bierzesz ale Ty zapomniałeś o tym nam napisać. On akurat nie,ale co roku w czasie lub po redukcji pytają się chłopaki z siłki "czy nie brałem wina lub teścia " :),po prostu nie maja pojęcia że można na czysto tylko trzeba być konsekwentnym. Oj tam! Ja piję wino [...]
Gen chudości masz !!! To jak teraz będziesz jadł?? :-) Skoro na masie 68kg nie mogłeś przekroczyć.. a ja do 68 na redukcji nie mogę dojść!! Przy tym samym wzroście. I ciekawostka: http://aros.pl/ksiazka/nowa-perspektywa-pochodzenie-zycia-swiadomosci-i-wszechswiata Chyba tak (ektomorfik) łatwo mi schudnąć trudno przytyć więc nie mogę pojąć jak ktoś [...]
[...] nóg w zwisie - 0kg (10,10,10) Dzisiaj wjeżdża jedno z moich ulubionych dań, czyli spaghetti :-) Staram się generalnie trzymać zdrową michę, ale po poprzednich próbach redukcji (nieudanych) zauważyłem, że optymalnie dla mojej psychiki jest kiedy wrzucam sobie danego dnia jeden posiłek, w którym zawierają się rzeczy, które bardzo lubię, a [...]
[...] jednostek witaminy D (wyszedł mi niedobór). Badałam już tarczycę, TSH ok, ale niskie FT3 i FT4. Nie miesiączkuję też od ponad pół roku. Generalnie jestem po długotrwałej redukcji, organizm mocno zajechałam. Aktualnie jem już zgodnie z zapotrzebowaniem, treningi zredukowałam do 3 w tygodniu plus kilkadziesiąt minut dywanowki codziennie. [...]
[...] jednostek witaminy D (wyszedł mi niedobór). Badałam już tarczycę, TSH ok, ale niskie FT3 i FT4. Nie miesiączkuję też od ponad pół roku. Generalnie jestem po długotrwałej redukcji, organizm mocno zajechałam. Aktualnie jem już zgodnie z zapotrzebowaniem, treningi zredukowałam do 3 w tygodniu plus kilkadziesiąt minut dywanowki codziennie. [...]
[...] jednostek witaminy D (wyszedł mi niedobór). Badałam już tarczycę, TSH ok, ale niskie FT3 i FT4. Nie miesiączkuję też od ponad pół roku. Generalnie jestem po długotrwałej redukcji, organizm mocno zajechałam. Aktualnie jem już zgodnie z zapotrzebowaniem, treningi zredukowałam do 3 w tygodniu plus kilkadziesiąt minut dywanowki codziennie. [...]
[...] na kg masy ciała, reszta z ww. Ewentualnie z czasem rotacja, ale tylko ww (łatwiej to kontrolować). Przydać się może zdjęcie sylwetki do oceny, bo może tu nie stricte redukcji trzeba tylko pracy na bilansie zerowym, ewentualnie własnie z rotacją. Czy masz jakieś problemy zdrowotne - bo opuchnięta twarz nie brzmi dobrze (nerki, ciśnienie, [...]
Propozycja rywalizacji w redukcji.
